Pagi sobat !! setelah kita memposting mengenai "Artikel Unik" kali ini giliran yang "Tips-Tips" yaitu mengenai "Tips diet Sehat Menurunkan Badan" tips ini nih saya persembahin buat temen-temenku yang gendut-gendut yang lagi pengen kurus kayak saya ,, haha,

Wah, yang gendut-gendut ini uda ngga sabar pengen tau tipsya ya?? ketauaan !! hehe,,

yauda ,,,

Diet sehat menurunkan berat badan caranya, yaitu dengan memakan makanan 4 sehat 5 sempurna dan dibantu dengan berolahraga ringan. Diet yang sehat, sebaiknya tidak menghilangkan waktu makan, sarapan, makan siang, dan sore, tetap dilakukan. Pagi hari, sepotong kecil roti, oatmeal, sudah cukup mendukung serat dan nutrisi bagi tubuh untuk mengawali hari. Diet sehat menurunkan berat badan dengan mengusahakan jangan memakan makanan yang terlalu mengandung minyak seperti gorengan. Kalau bisa saat sarapan pilih menu makanan yang tinggi serat dan ditambah munuman jus jeruk. Kalau anda menyukai minuman susu, sebaiknya pula jangan pilih yang fullcream. Silakan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.

Untuk makan siang, makanlah ¼ atau ½ porsi nasi dan sayur pun sudah cukup mengandung karbohidrat. Sebelum makan dan sesudah, minumlah terlebih dahulu air putih, atau sepotong buah-buahan segar, ini pun Sunnah Rasul. Menurut penelitian, minum atau makan buah sebelum makan, akan menghambat penyerapan kolesterol kedalam darah, serta akan “mengenyangkan” perut kita sehingga tidak makan berlebihan. Makanlah dengan cara perlahan. Dan jangan lupa perbanyak minum air putih, banyak orang tidak bisa membedakan rasa haus dan lapar, saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu anda konsumsi), cara mengetesnya, yaitu meminum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah anda masih lapar. Jika ya berarti anda memang benar lapar.

Makanlah dengan cara perlahan (Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas dari pada orang Perancis? Jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Perancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan), hal ini menyebabkan perut akan lebih cepat terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi anda yang belum terbiasa, coba trik ini : Letakan sendok atau garpu saat anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya. Gunakan piring yang lebih kecil. Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapapun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makanan yang lebih sedikit. Salah besar bila sebagian besar dari kita berpendapat kalau Diet sehat menurunkan berat badan berlaku hanya untuk menurunkan berat badan, justru utama dari diet itu adalah untuk mencapai badan yang fit dan sehat. Sesuai pepatah “ You are What You Eat”. Bila tujuan utama anda Diat sehat menurunkan berat badan , anda akan rela memakan-makanan yang kurang enak. Dibandingkan dengan makanan enak yang seringkali bersembunyi hal-hal negatif dibelakangnya. Batasi karbohidrat.

Makan malam, baiknya dilakukan sekitar jam 5 sore sampai jam 7 malam. Makanan buah atau makan makanan yang tinggi protein, misalkan ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat anda kenyang lebih lama. Jika anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi. Kadar air dan serat yang tinggi, juga kandungan vitamin dan nutrisi dalam buah-buahan dan sayuran dapat membantu kesehatan dan vitalitas tubuh secara keseluruhan. Beralih dari karbohidrat sederhana ke karbohidrat kompleks. Kurangi makan roti putih dan nasi putih, makanlah lebih banyak gandum (roti gandum atau beras gandum). Gandum mampu memberi energi jangka panjang dan memberi rasa kenyang lebih lama karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Minum multivitamin jika anda merasa nutrisi yang anda konsumsi kurang.

Diet sehat menurunkan berat badan baiknya dibantu dengan berolahraga, karena untuk pembakaran kalori. Olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Tidak dibutuhkan waktu lama dan hanya olahraga ringan seperti naik tangga 3×10 menit dalam sehari sudah cukup untuk membuat tubuh anda sehat. Dan jangan lupa untuk tidur dengan cukup. Kurang tidur dapat beresiko tinggi obesitas karena membuat tubuh merasa lapar. Baiknya tidurlah sekitar 8 jam sehari. Hindari tidur dengan kondisi perut kenyang/ penuh, karena bisa berakibat kurang baik untuk kesehatan.

Syekh Muhammad Bin Sulaiman Al Jazuli seorang Wali besar yang pada zamannya, mengadakan pejalanan, sehingga beliau berada di tengah padang yang tandus, dan ketika itu beliau hendak ingin melaksnakan ibadah, dan mau berwudlu, akan tetapi beliau tidak menemukan setetes pun air yang keluar dari sumur yang biasa diambil airnya untuk minumdan wudlu oleh para gembala kambing di pada pasir tersebut. Alhamdulillah ternya beliau menemukan sumur, akan tetapi ketika itu beliau sempat kebingungan, karena sumur tersebut airnya tidak bisa diambil krn tdk ada gayungnya ( timbo = bahasa jawa ).

Kemudian ada seorang perempuan (menurut riwayat perempuan tersebut adalah Rabiah Al Adawiyah yang terkenal akan ajaran sufinya dengan ajaran Cinta) yang melihatnya, dari bukit yang tinggi dan mengatakan : “ wahai fulan siapakah engkau…???  “ Aku al jazuli…” jawab beliau dan Perempuan itu mengatakan : “ engkau adalah seorang yang sangat terkenal dan dipuji di kalangan orang-orang sholeh, kenapa harus bingung tidak ada air…? “

Perempuan tersebut kemudian membacakan sholawat atas Nabi Muhammad SAW di depan sumur tsb, lalu datanglah air dari dalam sumur tersebut naik hingga melimpah, dan al jazuli pun sangat bersyukur dapat berwudlu untuk menunaikan ibadahnya. Setelah berwudlu Syeikh Sulaiman Al Jazuli bertanya kepada perempuan tersebut : “ Wahai Hamba Alloh yang Sholehah….apa yang menyebabkan engkau mendapat karomah ( anugrah luar biasa ) sehebat itu…? “ Perempuan itu menjawab : “ karena setiap hari dan malam lisanku tidak pernah berhenti membaca sholawat kpd Muhammad SAW. Penuh dg cinta dan rinduku kpdnya “ Mendengar jawaban spt itu, kemudian Al jazuli kembali pulang, dan bersumpah pada dirinya, untuk tidak melanjutkan perjalanannya, kemudian beliau pulang dan menyepi di kamar khususnya selama hampir 15 tahun untuk mengarang kitab tentang sholawat kpd Nabi Muhammad SAW.

Setelah kitab tsb selesai di karangnya, kitab tsb di beri nama DALAILUL KHOIROT. Kemudian kitab tersebut di ajar-ajarkan kpd murid-muridnya. Kemudian setelah kitab tersebut di ajarkan kpd murid-muridnya, Syeikh Sulaiman Al Jazuli wafat, pada 16 Robiul Awwal 870 H pada usia 63 Tahun, di makamkan di pinggir sungai. Ketika, terjadi banjir besar, orang2 desa disekitar makam syeikh sulaiman al jazuli  merasa hawatir, bahwa di pinggir sungai tersebut ada sebuah makam, akhirnya mereka bermusyawarah utk memindahkan jasad yang tertanam di dalam makam tersebut, untuk di pindah di belakang masjid desa jazulah maghribi ( maroko ). Setelah makam di bongkar, masyarkat desa ta’jub yang luar biasa karena semerbak harum nan wangi semerbak dari dalam makam ( kuburan ) tersebut, sangat menakjubkan jasadnya masih utuh seperti orang yang baru meninggal, padahal beliau sudah meninggal 3 tahun.

Khususon ila Syeikh Muhammad Bin Sulaiman Al Jazuli AL FATIHAH……

smoga kita mendapatkan berkah dan sirrnya.Amin

Hamil bagi seorang ibu merupakan suatu kebahagian dan kebanggaan tersendiri, namun seiring dengan pertumbuhan rahim dan meregangnya otot otot bagian rahim maka seorang ibu yang sedang hamil akan sering merasakan nyeri pinggang.

Untuk mengatasi rasa nyeri pinggang tersebut berikut beberapa tips yang dapat anda lakukan :

Sobat blogger yang selalu diridlo'i oleh Allah, alhamdulillah pada kali ini saya masih bisa diberi kesempatan untuk menulis artikel lagi, setelah sekian lama tidak memposting gara-gara sibuk PSG, hehe,, artikel kali ini yaitu dalam kategori Tips-tips yaitu masalah kesehatan, judulnya "Tips Mengurangi ASI yang Berlebihan".

Bagi seoarang ibu yang sedang hamil, asupan makanan dan perawatan payudara sangatlah penting agar dapat menghasilkan air susu yang baik dan banyak.  Dan hasil produksi ASI dari ibu hamil tidak semuanya sama, ada yang sedikit, ada yang sedang dan ada yang berlimpah.

Bagi anda yang mempunyai produksi ASI yang terlalu melimpah biasanya payudara akan terasa sakit, anda bisa menguranginya dengan beberapa cara sebagai berikut :

Anda bisa mencoba salah satu cara diatas dan mudah mudahan ASI anda bisa sedikit berkurang juga rasa sakit pada payudara bisa hilang.